top of page
안드로이드.png
애플.png
유튜브.png

MENTAL ROUTINE

흔들려도, 다시 돌아올 수 있어요.

경기 전·중·후 필요한 순간에

바로 꺼내 쓰는 30초~5분 루틴

WHY EMOTION LOG

불안하지 마세요.

불안해도, 다음 행동으로 돌아오는 연습

SITUATION

BEFORE GAME

DURING GAME

AFTER MISTAKE

AFTER GAME

DAILY

경기장 팀 허들

ROUTINES · BEFORE GAME

2 MIN
2 MIN BREATH RESET
긴장될 때 호흡으로 리셋
3 MIN
PRE-GAME FOCUS
경기 전 집중 포인트 정하기
1 MIN
SELF TALK
나에게 건네는 한 문장

BEFORE GAME

2 MIN BREATH RESET

INHALE

4

INHALE 4 초

HOLD 2 초

EXHALE 6 초

ROUND 1 / 3

AFTER MISTAKE · 30 SEC NEXT PLAY RESET

01

EXHALE

02

RELEASE

03

CUE

04

MOVE

숨을 길게 한 번

DONE IS DONE

다음 행동 하나

다음 플레이로

CUE WORD

NEXT

BALANCE

RIM

RELAX

+ 직접 입력

AFTER GAME · POST-GAME REFLECTION

KEEP

최근 부담이 크게 느껴진다면

한 줄로 적어보세요

LEARN

오늘 배운 것은?

한 줄로 적어보세요

LET GO

경기장에 두고 오고 싶은 것은?

한 줄로 적어보세요

팔을 뻗는 여성

ROUTINE COMPLETE

지금 해야 할

한 가지에 다시

집중해보세요.

bottom of page