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추상 색상 그라데이션

Mind check

지금 내 마음의 컨디션은 어떤가요?

몸의 상태를 확인하듯, 마음의 상태도 가끔 확인할 필요가 있습니다.

최근 1~2주의 나를 약 3분 동안 천천히 돌아보세요.

WHAT WE CHECK

Performance Pressure

결과·기록·평가 부담

Anxiety

경기·훈련 전 긴장

Confidence

내 플레이에 대한 믿음

Mental Fatigue

경쟁 환경의 정신적 피로

Recovery

실수 후 안정 회복 정도

01. LOOK BACK

최근 1~2주를 떠올림

02. CHECK

약 12문항 · 5점 척도

03. REVIEW

프로파일·추천 확인

HOW IT WORKS

최근 경기 결과에 대한 생각 때문에

​훈련에 집중하기 어려웠나요?

전혀 아니다매우 그렇다

본 체크는 의료적 진단이 아닌 자신의 상태를 돌아보기 위한 참고용 자기점검입니다.

RESULT PROFILE

YOUR MIND CONDITION

HIGH

MODERATE

LOW

HIGH

MODERATE

NEXT STEP

​감정 기록 이어가기
​멘탈 루틴 연습
휴식 점검

SUPPORT 수준 시 노출 · 혼자 견디지 않아도 괜찮아요. 믿을 수 있는 어른·전문가와 이야기해보세요.

HISTORY

한 번의 점수보다, 변화의 흐름을 보세요.

5

4

3

2

1

09.10

09.24

10.07

경기 압박

자신감

회복

지난 체크 대비

경기 압박

긴장 / 불안

자신감

심리적 피로

회복

PROGRAM GUIDE

달력 페이지

권장 주기 · 주 1회~2주 1회

학생 논문 작성

소요 · 약 3분, 12문항

의사가 쓰는 노트

의료적 진단 아님

운동선수 휴식 벤치

CHECK YOUR CONDITION

몸의 컨디션을

확인했다면,

오늘은 마음도

한번 확인해보세요.

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